ستمبر خودکشی کی روک تھام کا مہینہ ہے، یہ وقت ہے کہ خودکشی کے بارے میں ہمدردانہ گفتگو کی جائے، سماجی رکاوٹوں کو چیلنج کیا جائے، اور لوگوں کو یاد دلایا جائے کہ مدد دستیاب ہے۔

خودکشی کے خیالات سے گزرنے والے شخص کے لیے جذباتی تکلیف ناقابل برداشت ہو سکتی ہے۔ صدمہ، غم، تنہائی، زیادتی، مالی دباؤ، تعلقات میں مشکلات، اور دیگر چیلنجز یہ تصور کرنا مشکل بنا دیتے ہیں کہ حالات کبھی بہتر بھی ہو سکتے ہیں۔

خودکشی کے خیالات کا آنا اس بات کی علامت ہے کہ کوئی شخص تکلیف میں ہے اور اسے مدد کی ضرورت ہے، نہ کہ تنقید یا شرمندگی کی۔

‍

ایمان اور تعاون کے ذریعے امید کی تلاش

اسلام ہمیں اللہ کی رحمت، زندگی کی قدر، اور ایک دوسرے کا خیال رکھنے کی اہمیت سکھاتا ہے۔ قرآن ہمیں یاد دلاتا ہے:

"اللہ کی رحمت سے مایوس نہ ہو۔"
— قرآن 39:53

اور:

"بے شک، مشکل کے ساتھ آسانی ہے۔"
— قرآن 94:5

شدید جذباتی تکلیف میں مبتلا شخص کے لیے، یہ یاد دہانیاں سکون اور امید کا باعث بن سکتی ہیں۔ لیکن ایمان کو کبھی بھی کسی کی تکلیف کو نظر انداز کرنے یا یہ مشورہ دینے کے لیے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے کہ انہیں صرف زیادہ عبادت کرنے یا مضبوط ایمان رکھنے کی ضرورت ہے۔

مدد مانگنا اور اللہ پر بھروسہ کرنا ساتھ ساتھ چل سکتے ہیں۔

توکل کا مطلب ہاتھ پر ہاتھ رکھ کر بیٹھ جانا نہیں ہے۔ ہم اللہ پر بھروسہ رکھتے ہوئے اپنے لیے دستیاب ذرائع اختیار کرتے ہیں۔ جس طرح ہم جسمانی بیماری میں طبی امداد حاصل کرتے ہیں، اسی طرح جذباتی یا ذہنی مشکلات کے وقت ہم پیشہ ورانہ مدد بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

کونسلر سے رابطہ کرنا، ہیلپ لائن پر کال کرنا، حفاظتی منصوبہ بنانا، یا ہنگامی طبی امداد حاصل کرنا ایمان کی کمزوری نہیں ہے۔ یہ اس زندگی اور امانت کی دیکھ بھال کا حصہ ہو سکتا ہے جو اللہ نے ہمیں عطا کی ہے۔

‍

خودکشی کے خیالات کا سامنا کرنے والے کسی شخص کی مدد کیسے کریں

کسی کو یہ احساس دلانے کے لیے کہ وہ آپ کے لیے اہم ہے، آپ کا ماہرِ نفسیات ہونا ضروری نہیں ہے۔

بغیر کسی فیصلے کے سنیں: انہیں بات کرنے کا موقع دیں اور فوراً ہی مسئلہ حل کرنے کی کوشش نہ کریں۔

انہیں سنجیدگی سے لیں: خودکشی کے خیالات کو نظر انداز نہ کریں اور نہ ہی یہ سمجھیں کہ کوئی صرف توجہ حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

براہِ راست پوچھیں: اگر آپ کو خدشہ ہے کہ کوئی خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہے، تو براہِ راست پوچھنا ایک اہم گفتگو کا آغاز کر سکتا ہے۔

پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے میں ان کی رہنمائی کریں: انہیں اس بات کی ترغیب دیں کہ وہ مدد حاصل کریں، جیسے کہ 9-8-8 پر کال یا ٹیکسٹ کر کے، ہنگامی صورتحال میں 9-1-1 پر کال کر کے، قریبی ایمرجنسی روم جا کر، یا کسی ماہرِ نفسیات یا طبی ماہر سے رابطہ کر کے۔

رابطے میں رہیں: ایک فون کال، پیغام، ملاقات، یا محض حال احوال پوچھنا کسی کو تنہائی کے احساس سے نکالنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

مشورہ دینے سے پہلے سنیں

مسلم معاشروں میں، ہمارا پہلا ردعمل اکثر کوئی آیت، دعا، یا اللہ کی رحمت کی یاد دہانی کروانا ہوتا ہے۔ یہ تسلی کا ایک اہم ذریعہ ہو سکتے ہیں، لیکن انہیں سننے اور عملی مدد کا متبادل نہیں بننا چاہیے۔

یہ کہنے کے بجائے کہ، "آپ کو بس زیادہ عبادت کرنے کی ضرورت ہے،" یہ کہیں:

"مجھے بہت خوشی ہوئی کہ آپ نے مجھ سے بات کی۔ میں آپ کے ساتھ ہوں، اور ہم مل کر مدد حاصل کر سکتے ہیں۔"

کبھی کبھی، ہم جو سب سے قیمتی چیز پیش کر سکتے ہیں وہ صرف ہمارا ساتھ ہے۔

‍

نسا فاؤنڈیشن کے ذریعے خواتین کے لیے تعاون

جذباتی پریشانی، ذہنی صحت کے چیلنجز، یا زندگی کے مشکل حالات سے گزرنے والی خواتین کے لیے، نسا فاؤنڈیشن مفت اور خفیہ تعاون فراہم کرتی ہے۔

نسا ہیلپ لائن

نسا ہیلپ لائن ان خواتین کے لیے مفت اور خفیہ پیئر سپورٹ فراہم کرتی ہے جنہیں بات کرنے کے لیے کسی کی ضرورت ہو۔ چاہے آپ جذباتی پریشانی، تعلقات میں مشکلات، تنہائی کا شکار ہوں، یا صرف یہ چاہتی ہوں کہ کوئی آپ کی بات سنے، ہیلپ لائن رابطہ کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کرتی ہے اور آپ کو مناسب وسائل سے جوڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔

تعاون ان زبانوں میں دستیاب ہے: انگریزی، فرانسیسی، اردو، عربی، اور صومالی، صبح 8 بجے سے رات 12 بجے EST تک، ہفتے کے 7 دن۔ نسا ہیلپ لائن کو 8043-456-888-1 پر کال کریں.

براہ کرم نوٹ کریں: نسا ہیلپ لائن کوئی کرائسز سینٹر نہیں ہے۔ اگر آپ خودکشی کے خیالات کا شکار ہیں یا کسی بحرانی کیفیت میں ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر 8-8-9 پر کال یا ٹیکسٹ کرکے، ہنگامی صورتحال میں 1-1-9 پر کال کرکے، یا اپنے قریبی ایمرجنسی روم میں جا کر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

نسا ہیلپ لائن کے بارے میں مزید جانیں →

نسا مینٹل ہیلتھ سروسز

نسا فاؤنڈیشن مفت ذہنی صحت کی معاونت بھی فراہم کرتی ہے، ان خواتین کے لیے جو مشکل تجربات سے گزر رہی ہیں۔

پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی معاونت جذبات کو سمجھنے، نمٹنے کی حکمت عملی تیار کرنے، اور مشکل تجربات سے نکلنے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کر سکتی ہے۔

مدد مانگنے کے لیے آپ کو اس وقت تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں جب تک کہ آپ ہمت نہ ہار جائیں۔

نسا مینٹل ہیلتھ سروسز دریافت کریں →

‍

ڈاؤن لوڈ کریں: خودکشی کے خیالات سے نمٹنا

اگر آپ یا آپ کا کوئی قریبی شخص خودکشی کے خیالات کا سامنا کر رہا ہے، تو عملی ٹولز کا دستیاب ہونا مشکل لمحات کی تیاری کا ایک اہم حصہ ہو سکتا ہے۔

خودکشی کے خیالات سے نمٹنا، ایک ریسورس گائیڈ جسے تیار کیا ہے انیسہ دیاب، ایم ایس، این سی سی، عملی ٹولز اور رہنمائی فراہم کرتی ہیں، جن میں شامل ہیں:

• خودکشی کے خیالات کی علامات کو پہچاننا

• ذاتی نوعیت کا حفاظتی منصوبہ بنانا

• اپنی دیکھ بھال (سیلف کیئر) کا جائزہ لینا

• ایمانی نقطہ نظر سے رہنمائی

• ذہنی صحت اور بحرانی صورتحال کے اہم وسائل تک رسائی

خودکشی کے خیالات سے نمٹنے کے لیے گائیڈ ڈاؤن لوڈ کریں →

اس گائیڈ کو کسی ایسی جگہ رکھیں جہاں تک آپ کی رسائی آسان ہو، یا اسے کسی ایسے شخص کے ساتھ شیئر کریں جو ان وسائل سے فائدہ اٹھا سکے۔

‍

آپ کی کمیونٹی بچاؤ کا حصہ بن سکتی ہے

خودکشی کی روک تھام کا مطلب صرف بحرانی صورتحال کے دوران کی جانے والی کوششیں نہیں ہے۔ اس کا مطلب ایسی کمیونٹیز بنانا بھی ہے جہاں لوگ خود کو اہم، قابلِ قدر، خوش آمدید اور سہارا یافتہ محسوس کریں۔

مسلمان ہونے کے ناطے، ہمیں ایک دوسرے کا خیال رکھنے اور مشکلات کا سامنا ہمدردی کے ساتھ کرنے کی ترغیب دی گئی ہے۔

کبھی کبھی روک تھام کا مطلب کسی دوست کا حال پوچھنا ہوتا ہے۔ کبھی اس کا مطلب کسی ایسے شخص کے ساتھ بیٹھنا ہوتا ہے جو جدوجہد کر رہا ہو، اسے تھراپسٹ تلاش کرنے میں مدد کرنا، یا اس کے ساتھ مل کر کال کرنا ہوتا ہے۔

اور کبھی کبھی، اس کا مطلب صرف کسی کو یہ یاد دلانا ہوتا ہے:

"آپ کی اہمیت ہے۔ آپ کی زندگی اہم ہے۔ اور آپ کو اس سب سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔"

‍

اگر آپ اس وقت کسی مشکل میں ہیں