ذہنی صحت کے بارے میں زیادہ کھلا ہونا

مئی ذہنی صحت سے آگاہی کا مہینہ ہے۔ یہ ایک ایسا وقت ہے جہاں ہم نہ صرف دوسروں بلکہ خود کو مختلف قسم کی ذہنی بیماری کے بارے میں تعلیم دے سکتے ہیں، ذہنی صحت کئی طریقوں سے کس طرح ظاہر ہوسکتی ہے، اور بدنامہ اور ہمارے لاشعور تعصب ہمارے دیکھنے کے طریقے کو کس طرح متاثر کرسکتے ہیں۔ دماغی صحت متاثر کرتی ہے کہ ہم اپنی روزمرہ کی زندگی کو کس طرح سوچتے، محسوس کرتے ہیں اور گزارتے ہیں، پھر بھی بہت سے لوگ خاموشی اس مہینے ہمیں دوسروں کو بہتر طور پر سمجھنے، ہمدردی ظاہر کرنے اور اپنی جدوجہد کو مسترد کیے بغیر تسلیم کرنے یہ ہمیں ان گفتگو شروع کرنے کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے تاکہ ہم ایسی جگہ پیدا کرسکیں جہاں لوگ تنہا نہ ہی سہارا

‍

ذہنی صحت کے گرد گفتگو کو تبدیل کرنا

ایک برادری کی حیثیت سے ہم ذہنی صحت کے بارے میں زیادہ کھلے ہو رہے ہیں اور یہ تسلیم کر رہے ہیں کہ اسلام اس موضوع سے دور نہیں رہا، خاموشی سے دور رہا ہے اور ان گفتگو کے لئے جگہ پیدا کرتا ہے۔ بہت سی مقامی مساجد اب لیکچرز اور ورکشاپس پیش کررہی ہیں جو ذہنی صحت کو نبیوں کی کہانیوں اور ان کے گزرے سے جوڑتی ہیں، جس سے لوگوں کو دیکھنے اور سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ بہت سے طریقوں کی ایک مثال ہے جس سے کمیونٹی ذہنی صحت سے نمٹنا اور اس کے بارے میں بات کرنا شروع کررہی ہے۔ تاہم، بہت سے مسلمان آج بھی ثقافت کو مذہب سے الجھا دیتے ہیں اور اسے کچھ بدناموں کا جواز پیش کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، جو اسلام کی حقیقی تعلیمات کے خلاف ہے۔

‍

ذہنی صحت کیوں اہم ہے

ذہنی بیماری واقعی کسی کی زندگی پر قبضہ کر سکتی ہے۔ یہ ہمارے کام، اسکول اور گھریلو زندگی کو متاثر کرسکتا ہے، بعض اوقات ہمارے احساس سے کہیں زیادہ طریقوں سے ہوتا ہے۔ یہ کسی شخص پر سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے اور یہاں تک کہ ان کی جسمانی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔ اسے پہچاننے کے بغیر، یہ نہ صرف اپنے آپ کو بلکہ ہمارے آس پاس کے لوگوں کو بھی متاثر کرنا شروع کرسکتا ہے، خاص طور پر جن لوگوں کو ہم سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں، جیسے ہمارے والدین یا ہمارے بچے، جو ان طریقوں سے بھی اس اثر کو محسوس کرسکتے ہیں جن سے ہم ہمیشہ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ذہنی صحت کو سنجیدگی سے لینا اور علامات کو نظرانداز نہ کرنا ضروری ہے، کیونکہ ابتدائی آگاہی اور مدد سے بہت بڑا فرق ہوسکتا ہے۔

‍

نشانیوں کو پہچاننا

جب بات دوسروں کی ہو تو، ہم اکثر یہ بتا سکتے ہیں کہ جب کوئی واقعی ٹھیک کام نہیں کررہا ہے۔ ہم ان کی توانائی یا طرز عمل میں اس تبدیلی کو محسوس کرسکتے ہیں۔ لیکن جب بات اپنے آپ کی بات آتی ہے تو، جب کچھ بند محسوس ہوتا ہے تو یہ دیکھنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ہم خود کی طرح محسوس نہ کریں، لیکن اسے مسترد کرنا یا اسے ایک طرف دھکیلنا آسان ہے۔

بعض اوقات علامات چھوٹی ہوتی ہیں، جیسے:

• مستقل تھکاوٹ محسوس
• محرک کھو جانا
• زیادہ دور ہونا
• آسانی سے پریشان ہونا
• پہلے کی طرح چیزوں سے لطف اندوز نہیں
• نیند یا بھوک میں تبدیلیاں
• توجہ دینے یا موجود رہنے میں دشواری

ان علامات کو نظرانداز کرنے سے وہ دور نہیں ہوجاتے ہیں۔ یہ دراصل آپ کو اپنے جذبات میں مزید دھکیل سکتا ہے۔ جس طرح ہم چاہتے ہیں کہ ہماری زندگی کے لوگ خود کو منتخب کریں اور ان کی ضرورت کی مدد حاصل کریں، ہمیں اپنے لئے بھی ایسا ہی کرنا چاہئے۔ پہلا قدم اٹھانا اہمیت رکھتا ہے، چاہے یہ چھوٹا ہو۔ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اس کے ساتھ حاضر ہونا، اس سے بچنے کے بجائے، شفا یابی کا آغاز ہوسکتا ہے۔

‍

مشکل اوقات میں اللہ کی طرف رجوع کرنا

اسلام، جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، ذہنی صحت کے موضوع سے دور نہیں کرتا ہے۔ بہت سے نبیوں نے مختلف مشکلات اور جدوجہدوں سے گزرے، پھر بھی انہوں نے اللہ پر اعتماد کبھی نہیں کھو دیا۔ انہوں نے دعا کے ذریعے اس کی طرف رجوع کیے اور اس سے جڑے ہوئے تھے، اس پر اعتماد کرتے ہوئے کہ وہ ان کے درد کو کم کرے گا۔ مثال کے طور پر نبی یعقوب (علیہ السلام) نے اپنے بیٹے یوسف (علیہ السلام) سے الگ ہوکر گہری غم کا تجربہ کیا اور انہوں نے اپنے غم کا اظہار کرتے ہوئے ابھی بھی راحت کے لیے اللہ کی طرف رجوع کیا۔ اس سے ہمیں ظاہر ہوتا ہے کہ اداسی اور جدوجہد کا احساس کسی کو ان کے ایمان میں کمزور نہیں بناتا ہے۔ ہمیں یاد دلاتا ہے کہ مشکل کے ساتھ آسانی آتی ہے اور اللہ جانتا ہے کہ ہم کس چیز سے گزر رہے ہیں۔ وہ چاہتا ہے کہ ہم اس کی طرف واپس جائیں، مدد حاصل کریں، اور آگے کا راستہ تلاش کریں۔ اسلام ہمیں اپنی جدوجہد کو چھپانے کی تعلیم نہیں دیتا بلکہ ان کے ذریعے کام کرنا، مدد لینا اور یقین رکھتا ہے کہ راحت آئے گی۔

‍

مدد اور مدد کی تلاش

مدد کے لئے پہنچنا مشکل محسوس ہوسکتا ہے، لیکن یہ شفا یابی کی طرف ایک اہم قدم ہے۔ آپ کو خود ہی ہر چیز سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ نیسا فاؤنڈیشن میں، آپ کی مدد کے لئے خدمات دستیاب ہیں، بشمول نیسا ہیلپ لائن، جو پیش کرتا ہے ہفتے میں 7 دن صبح 8 بجے سے آدھی رات ET تک مفت اور خفیہ ساتھیوں کی مشاورت. یہ پورے شمالی امریکہ میں دستیاب ہے، مکمل طور پر گمنام، اور انگریزی، فرانسیسی، عربی، سومالی اور اردو سمیت متعدد زبانوں میں پیش کیا جاتا ہے۔

یہاں بھی ہے نیسا دماغی صحت خواتین کے لئے دستیاب ہے، جہاں کینیڈا کے 14 سال یا اس سے زیادہ عمر کے رہائشی بک کر سکتے ہیں لائسنس یافتہ تھراپسٹ کے ساتھ پانچ مفت فون کونسلنگ ان سیشنوں کا مقصد آپ کی مدد کرنا ہے جس سے آپ گزر رہے ہیں اور روزمرہ کے تناؤ اور چیلنجوں کا انتظام کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔

چاہے آپ کسی بھاری چیز سے گزر رہے ہو یا صرف کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہو، مدد موجود ہے اور بہتر محسوس کرنے کی طرف پہلا قدم ہوسکتا ہے۔

‍