.svg){kind=icon}
عطیہ
کبھی کبھی، سب سے مشکل الفاظ یہ کہنا ہوتے ہیں:
"مجھے مدد کی ضرورت ہے۔"
بہت سی مسلمان خواتین کے لیے، ذہنی صحت کے لیے مدد مانگنا اس بات کو تسلیم کرنے سے زیادہ پیچیدہ محسوس ہو سکتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔
ہو سکتا ہے آپ تھکن، بے چینی، گھبراہٹ، غم یا دن گزارنے میں مشکلات کا شکار ہوں۔ لیکن مدد مانگنے کے بجائے، آپ خود کو صبر کرنے کا کہتی ہیں۔ مزید دعا کرنے کا۔ ہمت نہ ہارنے کا۔ اور ان تمام لوگوں کے بارے میں سوچنے کا جو آپ پر انحصار کرتے ہیں۔
اور کبھی کبھی، آپ اس لیے خاموش رہتی ہیں کیونکہ آپ کو ڈر ہوتا ہے کہ اگر آپ نے بات کی تو کیا ہوگا۔
اس اکتوبر، جب ہم عالمی یومِ ذہنی صحت، منا رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ نہ صرف ذہنی صحت کے بارے میں بات کی جائے، بلکہ ان رکاوٹوں پر بھی بات کی جائے جو مدد مانگنے کے عمل کو اتنا مشکل بنا دیتی ہیں۔
ہر خاتون کا تجربہ مختلف ہوتا ہے، اور وہ حالات بھی مختلف ہوتے ہیں جو یہ طے کرتے ہیں کہ وہ کب، کیسے، یا آیا مدد مانگنے کے قابل محسوس کرتی ہے یا نہیں۔ کچھ خواتین کے لیے، اس فیصلے پر درج ذیل عوامل اثر انداز ہو سکتے ہیں:
یہ چیلنجز مسلم خواتین کے لیے ذہنی صحت کی خدمات کا جائزہ لینے والی تحقیق میں بھی جھلکتے ہیں، جس نے ایسی رکاوٹوں کی نشاندہی کی ہے جیسے کہ مدد مانگنے میں دشواری، دستیاب مدد کے بارے میں محدود آگاہی، اعتماد سے متعلق خدشات، اور ذہنی صحت کی دیکھ بھال میں زیادہ ثقافتی حساسیت کی ضرورت۔1
ان رکاوٹوں کو تسلیم کرنا ضروری ہے۔ کسی کو صرف یہ کہہ دینا کہ "مدد مانگ لو" اس سے بہت مختلف ہے کہ ایک ایسا ماحول پیدا کیا جائے جہاں وہ خود کو سمجھا ہوا، سہارا دیا ہوا، اور اتنا محفوظ محسوس کرے کہ وہ مدد کے لیے آگے آ سکے۔
فیصلہ سنائے جانے کا یہ خوف اس بات پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے کہ آیا خواتین مدد حاصل کرتی ہیں یا نہیں۔ 1,200 سے زائد مسلم خواتین پر کی گئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ذہنی صحت کی پیشہ ورانہ خدمات کے استعمال کے حوالے سے منفی رویوں کی پیش گوئی کرنے میں سماجی بدنامی (اسٹیگما) سب سے مضبوط عنصر تھا۔2
ذہنی صحت سے جڑی سماجی بدنامی لوگوں کو یہ فکر کرنے پر مجبور کر سکتی ہے کہ یہ تسلیم کرنا کہ وہ مشکلات کا شکار ہیں، دوسروں کی نظر میں ان کی حیثیت بدل دے گا۔
ایک خاتون سوچ سکتی ہے:
کیا میرا خاندان مجھے کمزور سمجھے گا؟ کیا لوگ میرے بارے میں باتیں کریں گے؟ کیا مجھے ایک ماں یا بیوی کے طور پر پرکھا جائے گا؟ کیا کوئی یہ سمجھے گا کہ میرے ایمان میں کوئی کمی ہے؟
فیصلہ سنائے جانے کا یہ خوف بہت طاقتور ہو سکتا ہے۔
ذہنی صحت کی مشکلات دراصل صحت کے مسائل ہیں۔ اضطراب، ڈپریشن، صدمہ، ذہنی تھکن، یا شدید دباؤ کا تجربہ کرنا کوئی اخلاقی خامی، ذاتی ناکامی، یا ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں کسی سے یہ توقع کی جائے کہ وہ بس اسے "برداشت کر لے۔"
صحت کے کسی بھی دوسرے چیلنج کی طرح، ذہنی صحت کی مشکلات اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہیں کہ ایک شخص کیسا محسوس کرتا ہے، سوچتا ہے، کام کرتا ہے، اور اپنی روزمرہ کی زندگی گزارتا ہے۔ وہ دیکھ بھال، سمجھ بوجھ، اور حمایت کے مستحق ہیں۔
اور اس مدد کی ضرورت ہونا کسی کو کمزور یا احترام کے کم لائق نہیں بناتا۔ ہر شخص وقار، ہمدردی، اور بغیر کسی شرمندگی کے شفایاب ہونے کے موقع کا مستحق ہے۔
مشکل وقت میں ایمان سکون، امید اور حوصلے کا ایک ناقابل یقین ذریعہ ہو سکتا ہے۔ لیکن بعض اوقات ذہنی صحت کے مسائل کو غلطی سے اس بات کا ثبوت سمجھ لیا جاتا ہے کہ کوئی شخص کافی دعا نہیں کر رہا، اللہ پر کافی بھروسہ نہیں کر رہا، یا کافی شکر گزار نہیں ہے۔
ایک خاتون اللہ سے گہری محبت کر سکتی ہے اور اس کے باوجود ذہنی صحت کی مشکلات کا شکار ہو سکتی ہے۔ وہ دعا کر سکتی ہے اور تھراپسٹ سے بات کر سکتی ہے۔ وہ اللہ پر توکل کر سکتی ہے اور کسی ایسے شخص سے مدد مانگ سکتی ہے جس پر وہ بھروسہ کرتی ہے۔ وہ توکل کر سکتی ہے اور شفایابی کے لیے عملی اقدامات کر سکتی ہے۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ایمان کے منافی نہیں ہے۔ بہت سی خواتین کے لیے، روحانی اور ثقافتی لحاظ سے حساس نگہداشت ان دونوں کو ایک ساتھ لے کر چلنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
بہت سی خواتین وہ شخصیت بن جاتی ہیں جن پر باقی سب انحصار کرتے ہیں۔ وہ بچوں کی دیکھ بھال کرتی ہیں، عمر رسیدہ والدین کا سہارا بنتی ہیں، گھر کے معاملات سنبھالتی ہیں، کام کرتی ہیں، پڑھائی کرتی ہیں، دوستوں کے کام آتی ہیں، اور ایسی غیر مرئی جذباتی ذمہ داریاں اٹھاتی ہیں جو کسی اور کو نظر نہیں آتیں۔
جب آپ دوسروں کی مدد کرنے والی شخصیت بننے کی عادی ہو جائیں، تو خود مدد کی ضرورت محسوس کرنا عجیب لگ سکتا ہے۔ آپ کو یہ بھی لگ سکتا ہے کہ اپنے لیے وقت نکالنا خود غرضی ہے۔
لیکن خالی پیالے سے مسلسل دوسروں کو سیراب کرنے کا اثر آخرکار آپ پر بھی پڑتا ہے۔
آپ کو اپنی ضروریات پر توجہ دینے کے لیے کسی انتہا تک پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے۔
مدد مانگنے کے لیے ہمت اور کمزوری کا اظہار کرنا پڑتا ہے۔ یہ تب اور بھی مشکل ہو جاتا ہے جب آپ کو ڈر ہو کہ سامنے والا شخص آپ کے ایمان، زبان، ثقافت، خاندانی نظام، حجاب، ہجرت کے تجربات، نسل پرستی، اسلام فوبیا، یا ان دباؤ کو نہ سمجھ سکے جو آپ برداشت کر رہی ہیں۔
آپ کو اپنے سیشن کا سارا وقت اپنی شناخت کا دفاع کرنے یا وضاحتیں دینے میں صرف نہیں کرنا چاہیے، اس سے پہلے کہ آپ یہ بتا سکیں کہ آپ کو تکلیف کیوں ہے۔
ثقافتی لحاظ سے حساس ذہنی صحت کی معاونت ایک ایسا ماحول پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے جہاں خواتین خود کو فیصلہ کیے جانے کے بجائے سمجھا ہوا محسوس کریں۔ اعتماد کا یہ احساس پہلا قدم اٹھانا تھوڑا آسان بنا سکتا ہے۔
کے ذریعے نسا مینٹل ہیلتھ، کینیڈا بھر کی خواتین لائسنس یافتہ تھراپسٹس کے ساتھ مفت کونسلنگ تک رسائی حاصل کر سکتی ہیں جو ہمدردانہ اور ثقافتی لحاظ سے حساس معاونت فراہم کرتے ہیں۔ چاہے آپ اضطراب، ڈپریشن، صدمے، تناؤ، تعلقات کے چیلنجوں سے گزر رہی ہوں، یا صرف بات کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ کی ضرورت ہو، آپ کو اپنے عقیدے یا شناخت کو پسِ پشت ڈالے بغیر مدد دستیاب ہے۔
نسا فاؤنڈیشن کے ذریعے مدد حاصل کریں →
ہر رکاوٹ جذباتی نہیں ہوتی۔
تھراپی مہنگی ہو سکتی ہے۔ نقل و حمل مشکل ہو سکتی ہے۔ بچوں کی دیکھ بھال کی سہولت دستیاب نہیں ہو سکتی۔ زبان ایک رکاوٹ بن سکتی ہے۔ کچھ خواتین کے پاس گھر میں پرائیویسی کی کمی ہو سکتی ہے۔
بدسلوکی یا مالی کنٹرول کا سامنا کرنے والی خواتین کے لیے، مدد مانگنا اضافی خطرات کا باعث بن سکتا ہے۔
یہ رکاوٹیں حقیقی ہیں۔ اور انہیں تسلیم کرنا ہمیں اس سوال سے دور ہونے میں مدد کرتا ہے کہ، "اس نے مدد کیوں نہیں لی؟"
ایک بہتر سوال یہ ہے:
"اس کے لیے مدد تک رسائی کو کیا چیز آسان اور محفوظ بنا سکتی ہے؟"
معاونت صرف بحرانی لمحات کے لیے نہیں ہوتی۔
ہو سکتا ہے آپ ہفتوں سے بے چینی محسوس کر رہی ہوں۔
ہو سکتا ہے آپ سو نہ پا رہی ہوں۔
ہو سکتا ہے کہ ہر چیز پہلے سے زیادہ بوجھل محسوس ہو رہی ہو۔
ہو سکتا ہے کہ آپ مسلسل چڑچڑے پن، تھکن، تنہائی یا ذہنی دباؤ کا شکار ہوں۔
ہو سکتا ہے کہ کوئی بڑی بات نہ ہوئی ہو، بس آپ کو یہ محسوس ہو رہا ہو کہ آپ پہلے جیسے نہیں رہے۔
کسی سے بات کرنے کے لیے یہ وجہ کافی ہے۔
مدد مانگنے سے پہلے آپ کو یہ ثابت کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کی تکلیف "اتنی سنگین" ہے۔
سپورٹ حاصل کرنے کے لیے ضروری نہیں کہ آپ اپنی پوری کہانی سنائیں۔
اس کی شروعات صرف ایک جملے سے ہو سکتی ہے:
"میں آج کل کچھ مشکل وقت سے گزر رہا ہوں۔"
یہ کسی ایسے شخص کو پیغام بھیجنا ہو سکتا ہے جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں۔ یہ ہیلپ لائن پر کال کرنا ہو سکتا ہے۔ یہ کونسلنگ کے لیے ایک اپائنٹمنٹ بک کرنا ہو سکتا ہے۔ یہ اپنے ڈاکٹر کو یہ بتانا ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو پہلے جیسا محسوس نہیں کر رہے۔
کبھی کبھی پہلا قدم صرف کسی دوسرے شخص کو یہ بتانا ہوتا ہے کہ آپ ٹھیک نہیں ہیں۔
عالمی یومِ ذہنی صحت ہمیں یاد دلاتا ہے کہ جن لوگوں نے ذہنی مسائل کا تجربہ کیا ہے، نہ صرف ان کی بات سنی جانی چاہیے، بلکہ انہیں ذہنی صحت کو سمجھنے اور اس پر ردعمل دینے کے طریقوں کو تشکیل دینے میں بھی مدد کرنی چاہیے۔
اس کام کی شروعات ہمارے اپنے گھروں، خاندانوں اور برادریوں سے ہوتی ہے۔
اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ مشورہ دینے میں جلدی کیے بغیر کسی کی بات سننا۔ ذہنی صحت کے گرد موجود شرم اور بدنامی کے تصور کو چیلنج کرنا۔ کسی کو صرف "زیادہ عبادت کرنے" کا مشورہ دینے سے گریز کرنا۔ اور یہ تسلیم کرنا کہ ایمان اور پیشہ ورانہ مدد کا ایک دوسرے کے مخالف ہونا ضروری نہیں ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایسے ماحول پیدا کیے جائیں جہاں کوئی کہہ سکے، "مجھے مدد کی ضرورت ہے،" بغیر اس ڈر کے کہ کوئی فیصلہ سنائے گا، بات کو رد کر دے گا یا شرمندہ کرے گا۔
کیونکہ مدد مانگنا پہلے ہی کافی مشکل محسوس ہو سکتا ہے۔ کسی بھی خاتون کو اپنی مشکلات کا سامنا اکیلے نہیں کرنا چاہیے۔
حوالہ جات
1. سلیم، ایس. اور مارٹن، ایس. ایل. "مدد مانگنا مشکل ہے:" مسلم خواتین کلائنٹس کو ذہنی صحت کی خدمات فراہم کرنے کے لیے اہم نکات۔ کینیڈین جرنل آف کونسلنگ اینڈ سائیکو تھراپی۔
مضمون پڑھیں
2. علی، ایس.، السید، ڈی.، الہی، ایس.، ضیاء، بی.، اور عواد، آر. امریکہ میں مسلم خواتین کی جانب سے ذہنی صحت کی باقاعدہ خدمات حاصل کرنے کے حوالے سے منفی رویوں کی پیش گوئی۔ انٹرنیشنل جرنل آف سوشل سائیکاٹری۔
پب میڈ پر دیکھیں
.webp)
.webp)
.webp)
.svg)
.svg)
