.svg){kind=icon}
تبرع
أحياناً، تكون أصعب الكلمات التي يمكن قولها هي ببساطة:
"أحتاج إلى المساعدة."
بالنسبة للعديد من النساء المسلمات، قد يبدو طلب الدعم النفسي أكثر تعقيداً من مجرد إدراك أن هناك خطباً ما.
قد تكونين منهكة، أو قلقة، أو غارقة في الضغوط، أو تعانين من الحزن، أو تجدين صعوبة في إكمال يومك. ومع ذلك، بدلاً من طلب الدعم، تقولين لنفسك أن عليكِ الصبر، أو الإكثار من الدعاء، أو الاستمرار في التحمل، أو التفكير في كل من يعتمدون عليكِ.
وأحياناً، تلتزمين الصمت لأنكِ تخشين مما قد يحدث إذا تحدثتِ.
في شهر أكتوبر هذا، وبينما نحتفي بـ اليوم العالمي للصحة النفسية، من المهم ألا نتحدث فقط عن الصحة النفسية، بل أيضاً عن العوائق التي تجعل طلب المساعدة أمراً بالغ الصعوبة.
تختلف تجربة كل امرأة عن الأخرى، وكذلك الظروف التي تحدد متى وكيف أو ما إذا كانت تشعر بالقدرة على طلب الدعم. بالنسبة لبعض النساء، قد يتأثر هذا القرار بـ:
تنعكس هذه التحديات أيضاً في الأبحاث التي تتناول خدمات الصحة النفسية للنساء المسلمات، والتي حددت عوائق مثل صعوبة طلب المساعدة، ومحدودية الوعي بالدعم المتاح، والمخاوف المتعلقة بالثقة، والحاجة إلى استجابة ثقافية أكبر في رعاية الصحة النفسية.1
إن إدراك هذه العوائق أمر بالغ الأهمية. فمطالبة شخص ما "بطلب المساعدة فحسب" تختلف تماماً عن تهيئة بيئة تشعر فيها المرأة بأنها مفهومة ومدعومة وآمنة بما يكفي لطلب المساعدة في المقام الأول.
يمكن لهذا الخوف من أحكام الآخرين أن يؤثر بشكل حقيقي على قرار النساء في طلب الدعم. فقد وجدت الأبحاث التي شملت أكثر من 1200 امرأة مسلمة أن الوصمة كانت العامل الأقوى في التنبؤ بالمواقف السلبية تجاه استخدام خدمات الصحة النفسية المهنية.2
يمكن لوصمة الصحة النفسية أن تجعل الأفراد يخشون أن يؤدي اعترافهم بمعاناتهم إلى تغيير نظرة الآخرين لهم.
قد تتساءل المرأة:
هل ستظن عائلتي أنني ضعيفة؟ هل سيتحدث الناس عني؟ هل سيحكمون عليّ كأم أو كزوجة؟ هل سيظن أحدهم أن هناك خللاً في إيماني؟
هذا الخوف من أحكام الآخرين قد يكون قوياً جداً.
معاناة الصحة النفسية هي معاناة صحية كغيرها. فالشعور بالقلق أو الاكتئاب أو الصدمة أو الاحتراق النفسي أو الضغوط الهائلة ليس عيباً في الشخصية، ولا فشلاً شخصياً، ولا أمراً يُتوقع من المرء ببساطة أن "يتجاوزه".
مثل أي تحدٍ صحي آخر، يمكن لمشاكل الصحة النفسية أن تؤثر على شعور الشخص وتفكيره وقدرته على أداء مهامه وممارسة حياته اليومية. وهي تستحق الرعاية والتفهم والدعم.
والحاجة إلى هذا الدعم لا تجعل الشخص ضعيفاً أو أقل استحقاقاً للاحترام. كل إنسان يستحق أن يُقابل بالكرامة والتعاطف، وأن يحظى بفرصة للتعافي دون خجل.
يمكن للإيمان أن يكون مصدراً مذهلاً للراحة والأمل والقدرة على الصمود في الأوقات الصعبة. لكن في بعض الأحيان، يتم التعامل مع الصراعات النفسية بشكل خاطئ على أنها دليل على أن الشخص لا يصلي بما يكفي، أو لا يثق بالله بما يكفي، أو لا يشكر بما يكفي.
يمكن للمرأة أن تحب الله بعمق ومع ذلك تعاني من مشاكل في صحتها النفسية. يمكنها أن تدعو و تتحدث مع معالج نفسي. يمكنها أن تتوكل على الله و تطلب الدعم من شخص تثق به. يمكنها أن تتحلى بالتوكل و تتخذ خطوات عملية نحو التعافي.
طلب المساعدة المهنية لا يتعارض مع الإيمان. بالنسبة للعديد من النساء، يمكن للرعاية التي تراعي الجوانب الروحية والثقافية أن تسمح للجانبين بالتعايش معاً.
تصبح العديد من النساء الشخص الذي يعتمد عليه الجميع. فهن يعتنين بالأطفال، ويدعمن الآباء المسنين، ويدرن شؤون المنزل، ويعملن، ويدرسن، ويساندن الأصدقاء، ويتحملن مسؤوليات عاطفية غير مرئية لا يراها أحد غيرهن.
عندما تعتادين على كونك الشخص الذي يساعد الجميع، قد تشعرين بعدم الارتياح عندما تصبحين أنتِ الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة. بل قد تعتقدين أن تخصيص وقت لنفسك هو أمر أناني.
لكن العطاء المستمر من كوب فارغ سيؤثر عليكِ في نهاية المطاف أيضاً.
لستِ مضطرة للوصول إلى نقطة الانهيار حتى تصبح احتياجاتك مهمة بما يكفي لتستحق الاهتمام.
طلب المساعدة يتطلب شجاعة في إظهار الضعف. ويصبح الأمر أكثر صعوبة عندما تخشين ألا يفهم الطرف الآخر إيمانك، أو لغتك، أو ثقافتك، أو ديناميكيات عائلتك، أو حجابك، أو تجربتك مع الهجرة، أو العنصرية، أو الإسلاموفوبيا، أو الضغوط التي تحملينها.
لا ينبغي عليكِ قضاء جلستك بالكامل في الدفاع عن هويتك أو شرحها قبل أن تتمكني من الحديث عن سبب ألمك.
يمكن للدعم النفسي المراعي للثقافة أن يساعد في خلق مساحة تشعر فيها النساء بأنهن مفهومات بدلاً من الحكم عليهن. هذا الشعور بالثقة قد يجعل اتخاذ الخطوة الأولى أسهل قليلاً.
من خلال نيسا للصحة النفسية، يمكن للنساء في جميع أنحاء كندا الحصول على استشارات مجانية مع معالجين مرخصين يقدمون دعماً رحيماً ومراعياً للثقافة. سواء كنتِ تعانين من القلق، أو الاكتئاب، أو الصدمات، أو التوتر، أو تحديات العلاقات، أو كنتِ ببساطة بحاجة إلى مساحة آمنة للتحدث، فإن الدعم متاح دون الحاجة إلى التخلي عن معتقداتك أو هويتك.
احصلي على الدعم من خلال مؤسسة نيسا →
ليست كل العوائق عاطفية.
قد تكون تكلفة العلاج مرتفعة، أو قد تكون المواصلات صعبة، أو قد لا تتوفر رعاية للأطفال. كما قد تشكل اللغة عائقاً، وقد لا تتمتع بعض النساء بالخصوصية الكافية في المنزل.
بالنسبة للنساء اللواتي يتعرضن للإساءة أو السيطرة المالية، قد ينطوي طلب المساعدة على مخاطر إضافية.
هذه العوائق حقيقية. وإدراكها يساعدنا على التوقف عن طرح سؤال: "لماذا لم تطلب المساعدة؟"
السؤال الأفضل هو:
"ما الذي يجعل الوصول إلى المساعدة أسهل وأكثر أماناً بالنسبة لها؟"
الدعم ليس مخصصاً لأوقات الأزمات فقط.
ربما تشعرين بالقلق منذ أسابيع.
ربما لا تستطيعين النوم.
ربما تشعرين بأن كل شيء أصبح أثقل مما كان عليه في السابق.
ربما تشعر باستمرار بالانزعاج، أو الإرهاق، أو الانعزال، أو الضياع.
ربما لم يحدث أي شيء درامي على الإطلاق، لكنك ببساطة تشعر أنك لست على طبيعتك في الآونة الأخيرة.
هذا سبب كافٍ للتحدث مع شخص ما.
لست بحاجة لإثبات أن معاناتك "خطيرة بما يكفي" قبل طلب المساعدة.
الحصول على الدعم لا يتطلب بالضرورة سرد قصتك بالكامل.
يمكن أن يبدأ بجملة واحدة:
"لقد كنت أمر بوقت عصيب مؤخراً."
قد يكون ذلك بإرسال رسالة إلى شخص تثق به، أو الاتصال بخط المساعدة، أو حجز موعد استشارة واحد، أو إخبار طبيبك بأنك لا تشعر أنك على طبيعتك.
أحياناً تكون الخطوة الأولى هي السماح لشخص آخر بمعرفة أنك لست بخير.
اليوم العالمي للصحة النفسية هو تذكير بأن الأشخاص الذين مروا بتجارب حقيقية لا ينبغي الاستماع إليهم فحسب، بل يجب أن يساهموا في تشكيل فهمنا للصحة النفسية وكيفية التعامل معها.
هذا العمل يبدأ من منازلنا وعائلاتنا ومجتمعاتنا.
يمكن أن يتمثل ذلك في الاستماع دون تسرع في تقديم النصائح، ومواجهة مشاعر الخجل والوصمة التي قد تحيط بالصحة النفسية، ومقاومة الرغبة في إخبار شخص ما بأن "يصلي أكثر" فقط، وإدراك أن الإيمان والدعم المهني لا يجب أن يكونا متناقضين.
والأهم من ذلك، يعني خلق مساحات آمنة حيث يمكن لأي شخص أن يقول: "أحتاج إلى المساعدة،" دون خوف من الحكم عليه أو تجاهله أو الشعور بالخزي.
لأن طلب المساعدة قد يكون صعباً بما يكفي بالفعل. لا ينبغي لأي امرأة أن تتحمل ما تمر به بمفردها.
المصادر
1. سليم، س. ومارتن، س. ل. "طلب المساعدة أمر صعب": اعتبارات تقديم خدمات الصحة النفسية للعميلات المسلمات. المجلة الكندية للإرشاد والعلاج النفسي.
اقرأ المقال
2. علي، س.، السيد، د.، إلهي، س.، ضياء، ب.، وعواد، ر. التنبؤ بمواقف الرفض تجاه الاستفادة من خدمات الصحة النفسية الرسمية لدى النساء المسلمات في الولايات المتحدة. المجلة الدولية للطب النفسي الاجتماعي.
عرض على PubMed
.webp)
.webp)
.webp)
.svg)
.svg)
