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Parfois, les mots les plus difficiles à prononcer sont simplement :
" J'ai besoin d'aide. "
Pour de nombreuses femmes musulmanes, demander de l'aide pour leur santé mentale peut sembler plus complexe que de reconnaître qu'elles ne vont pas bien.
Vous êtes peut-être épuisée, anxieuse, dépassée, en deuil, ou vous avez du mal à tenir le coup au quotidien. Pourtant, au lieu de demander du soutien, vous vous dites de faire preuve de patience. De faire plus de douas. De continuer à avancer. De penser à tous ceux qui dépendent de vous.
Et parfois, vous gardez le silence parce que vous avez peur de ce qui pourrait arriver si vous parliez.
En ce mois d'octobre, alors que nous marquons la Journée mondiale de la santé mentale, il est important de parler non seulement de santé mentale, mais aussi des obstacles qui rendent la demande d'aide si difficile.
L'expérience de chaque femme est unique, tout comme les circonstances qui déterminent quand, comment, ou si elle se sent capable de demander du soutien. Pour certaines femmes, cette décision peut être influencée par :
Ces défis se reflètent également dans les recherches sur les services de santé mentale destinés aux femmes musulmanes, qui ont identifié des obstacles tels que la difficulté à demander de l'aide, une connaissance limitée des soutiens disponibles, des problèmes de confiance et le besoin d'une plus grande sensibilité culturelle dans les soins de santé mentale.1
Il est important de reconnaître ces obstacles. Dire à quelqu'un de " simplement demander de l'aide " est très différent de créer un environnement où elle se sent comprise, soutenue et suffisamment en sécurité pour faire la démarche.
Cette peur du jugement peut avoir un impact réel sur la décision des femmes de chercher du soutien. Une étude menée auprès de plus de 1 200 femmes musulmanes a révélé que la stigmatisation était le facteur le plus déterminant dans les attitudes négatives envers le recours aux services professionnels de santé mentale.2
La stigmatisation liée à la santé mentale peut amener les gens à craindre que le fait d'admettre leurs difficultés ne change le regard des autres sur eux.
Une femme peut se demander :
Ma famille va-t-elle me trouver faible ? Les gens vont-ils parler de moi ? Serai-je jugée en tant que mère ou épouse ? Quelqu'un pensera-t-il que ma foi est en cause ?
Cette peur du jugement peut être puissante.
Les difficultés de santé mentale sont des problèmes de santé à part entière. Ressentir de l'anxiété, de la dépression, un traumatisme, un épuisement professionnel ou un stress accablant n'est pas un défaut de caractère, un échec personnel, ni quelque chose que l'on devrait simplement " surmonter " seul.
Comme tout autre problème de santé, les troubles mentaux peuvent affecter la façon dont une personne se sent, pense, fonctionne et vit son quotidien. Ils méritent des soins, de la compréhension et du soutien.
Et avoir besoin de ce soutien ne rend personne faible ou moins digne de respect. Chaque personne mérite d'être traitée avec dignité, compassion et de pouvoir guérir sans honte.
La foi peut être une incroyable source de réconfort, d'espoir et de résilience dans les moments difficiles. Mais il arrive parfois que les troubles de santé mentale soient interprétés à tort comme la preuve qu'une personne ne prie pas assez, n'a pas assez confiance en Allah ou manque de gratitude.
Une femme peut aimer Allah profondément et souffrir malgré tout de troubles de santé mentale. Elle peut faire des douas et consulter un thérapeute. Elle peut s'en remettre à Allah et demander du soutien à une personne de confiance. Elle peut avoir le tawakkul et entreprendre des démarches concrètes pour guérir.
Rechercher une aide professionnelle n'est pas incompatible avec la foi. Pour beaucoup de femmes, des soins sensibles à la spiritualité et à la culture permettent de concilier les deux.
Beaucoup de femmes deviennent le pilier sur lequel tout le monde s'appuie. Elles s'occupent des enfants, soutiennent leurs parents vieillissants, gèrent le foyer, travaillent, étudient, sont présentes pour leurs amis et portent des responsabilités émotionnelles invisibles que personne d'autre ne remarque.
Quand on a l'habitude d'être celle qui aide tout le monde, il peut être déstabilisant de devenir celle qui a besoin d'aide. Vous pouvez même en venir à croire que prendre du temps pour vous est égoïste.
Mais vouloir constamment donner alors que votre propre coupe est vide finit par vous affecter, vous aussi.
Vous n'avez pas besoin d'atteindre un point de rupture pour que vos besoins soient jugés dignes d'attention.
Demander de l'aide exige de la vulnérabilité. C'est d'autant plus difficile lorsque vous craignez que votre interlocuteur ne comprenne pas votre foi, votre langue, votre culture, la dynamique de votre famille, le port du hijab, votre expérience de l'immigration, le racisme, l'islamophobie ou les pressions que vous portez.
Vous ne devriez pas avoir à passer toute votre séance à justifier ou à expliquer votre identité avant de pouvoir parler de ce qui vous fait souffrir.
Un soutien en santé mentale adapté à la culture peut contribuer à créer un espace où les femmes se sentent comprises plutôt que jugées. Ce sentiment de confiance peut rendre le premier pas un peu plus facile à franchir.
Grâce à Nisa Mental Health, les femmes de tout le Canada peuvent accéder gratuitement à des services de counseling auprès de thérapeutes agréés qui offrent un soutien bienveillant et culturellement adapté. Que vous soyez confrontée à l'anxiété, à la dépression, à un traumatisme, au stress, à des difficultés relationnelles ou que vous ayez simplement besoin d'un espace sûr pour parler, un soutien est disponible sans que vous ayez à mettre de côté votre foi ou votre identité.
Obtenir du soutien auprès de la Fondation Nisa →
Tous les obstacles ne sont pas d'ordre émotionnel.
La thérapie peut être coûteuse. Le transport peut être difficile. Les services de garde d'enfants peuvent faire défaut. La langue peut constituer une barrière. Certaines femmes peuvent manquer d'intimité à la maison.
Pour les femmes victimes de violence ou de contrôle financier, demander de l'aide peut comporter des risques supplémentaires.
Ces obstacles sont bien réels. Les reconnaître nous aide à ne plus nous demander : " Pourquoi n'a-t-elle pas demandé de l'aide ? "
Une meilleure question serait :
" Qu'est-ce qui rendrait l'accès à l'aide plus facile et plus sûr pour elle ? "
Le soutien n'est pas réservé aux moments de crise.
Peut-être vous sentez-vous anxieuse depuis des semaines.
Peut-être n'arrivez-vous pas à dormir.
Peut-être que tout vous semble plus lourd qu'avant.
Peut-être vous sentez-vous constamment irritable, épuisé, déconnecté ou dépassé.
Peut-être qu'aucun événement dramatique n'a eu lieu, mais vous sentez simplement que vous n'êtes plus vous-même ces derniers temps.
C'est une raison suffisante pour en parler à quelqu'un.
Vous n'avez pas besoin de prouver que votre souffrance est " assez grave " pour demander de l'aide.
Obtenir du soutien ne nécessite pas de raconter toute votre histoire dès le départ.
Cela peut commencer par une seule phrase :
" Je traverse une période difficile en ce moment. "
Cela peut consister à envoyer un message à une personne de confiance, à appeler une ligne d'écoute, à prendre un premier rendez-vous de consultation ou à dire à votre médecin que vous ne vous sentez pas vous-même.
Parfois, le premier pas consiste simplement à laisser quelqu'un d'autre savoir que vous n'allez pas bien.
La Journée mondiale de la santé mentale nous rappelle que les personnes ayant une expérience vécue doivent non seulement être écoutées, mais aussi contribuer à façonner notre compréhension et notre réponse en matière de santé mentale.
Ce travail commence au sein de nos foyers, de nos familles et de nos communautés.
Cela peut passer par le fait d'écouter sans se précipiter pour donner des conseils, de remettre en question la honte et la stigmatisation qui entourent la santé mentale, de résister à l'envie de dire à quelqu'un de simplement " prier davantage ", et de reconnaître que la foi et le soutien professionnel ne sont pas incompatibles.
Plus important encore, cela signifie créer des espaces où chacun peut dire : " J'ai besoin d'aide ", sans craindre d'être jugé, ignoré ou de ressentir de la honte.
Car demander de l'aide est déjà une épreuve en soi. Aucune femme ne devrait avoir à porter seule le poids de ses épreuves.
Sources
1. Saleem, S. & Martin, S. L. " Demander de l'aide est difficile " : Considérations pour la prestation de services de santé mentale aux clientes musulmanes. Revue canadienne de counseling et de psychothérapie.
Lire l'article
2. Ali, S., Elsayed, D., Elahi, S., Zia, B., & Awaad, R. Prédire les attitudes de rejet envers le recours aux services officiels de santé mentale chez les femmes musulmanes aux États-Unis. International Journal of Social Psychiatry.
Voir sur PubMed
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