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FAIRE UN DON
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes vraiment demandé comment vous alliez ?
Entre le travail, la famille, les responsabilités et le fait de s'occuper des autres, il est facile de passer ses journées sans faire le point sur son propre bien-être mental et émotionnel. Alors, considérez ceci comme un rappel. Prenez cinq minutes au calme et posez-vous ces huit questions.
Pas " bien ". Pas " occupé ".
Quelles émotions sont apparues le plus souvent : stress, tristesse, irritabilité, gratitude, anxiété, espoir ?
Mettre simplement un nom sur ce que vous ressentez peut être une première étape utile.
Y a-t-il quelque chose à quoi vous ne cessez de penser ?
Une conversation difficile ? L'argent ? La famille ? Le travail ? Votre avenir ?
Parfois, nous ne réalisons pas à quel point une chose consomme notre énergie mentale avant de nous arrêter pour le remarquer.
Le sommeil peut aider à combattre la fatigue physique. L'épuisement émotionnel peut nécessiter autre chose : du soutien, des limites, du lien, du repos ou un changement de routine.
Demandez-vous de quel type de repos vous avez réellement besoin.
Pensez à la façon dont vous vous adressez à un être cher lorsqu'il commet une erreur.
Maintenant, pensez à la façon dont vous vous parlez à vous-même. Utiliseriez-vous les mêmes mots ?
Une tâche. Un sentiment. Une conversation. Demander de l'aide.
Vous n'avez pas besoin de régler cela aujourd'hui. Le simple fait d'identifier ce que vous avez évité peut vous aider à comprendre ce qui nécessite votre attention.
Pas parce que c'était productif. Pas parce que quelqu'un d'autre vous l'avait demandé. Juste parce que cela vous faisait plaisir.
Peut-être était-ce lire, partir en promenade, appeler un ami, créer quelque chose, passer du temps dehors ou simplement savourer une tasse de thé en silence.
Le soutien ne doit pas nécessairement attendre que vous soyez à bout de forces.
Pensez aux personnes et aux ressources vers lesquelles vous pouvez vous tourner : un ami de confiance, un membre de votre famille, un conseiller, une ressource communautaire ou un professionnel de la santé mentale.
Plus de repos ?
Plus de connexion ?
Plus de limites ?
Plus de temps pour la spiritualité ?
Plus de mouvement ?
Plus de soutien ?
Choisissez une seule chose. Votre bilan de santé mentale n'a pas besoin de se solder par un bouleversement total de votre vie. Parfois, un petit changement suffit pour commencer.
La santé mentale n'est pas quelque chose dont on ne se préoccupe que lorsque la vie devient accablante.
Faire régulièrement le point avec soi-même peut vous aider à identifier quand vous avez besoin de repos, de connexion, de limites plus fermes ou d'un soutien supplémentaire.
Alors, avant de poursuivre votre journée, posez-vous une dernière question :
De quoi ai-je besoin en ce moment ?
Et donnez-vous la permission d'écouter la réponse.
Si vous traversez une période difficile et que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, découvrez les services de santé mentale de la Nisa Foundation et la Nisa Helpline pour en savoir plus sur les ressources disponibles pour les femmes.
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