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Septembre est le mois de la prévention du suicide, une période propice pour aborder ce sujet avec compassion, combattre les préjugés et rappeler à tous que du soutien est disponible.
Pour une personne en proie à des pensées suicidaires, la souffrance émotionnelle peut devenir insoutenable. Les traumatismes, le deuil, la solitude, les abus, les difficultés financières, les problèmes relationnels et d'autres épreuves peuvent rendre difficile l'idée que les choses puissent un jour s'améliorer.
Avoir des pensées suicidaires est le signe qu'une personne souffre et a besoin de soutien, et non de jugement ou de honte.
L'islam nous enseigne la miséricorde d'Allah, la valeur de la vie et l'importance de prendre soin les uns des autres. Le Coran nous rappelle :
"Ne désespérez pas de la miséricorde d'Allah."
— Coran 39:53
Et :
"À côté de la difficulté est, certes, une facilité."
— Coran 94:5
Pour quelqu'un en grande souffrance émotionnelle, ces rappels peuvent offrir réconfort et espoir. Cependant, la foi ne doit jamais servir à minimiser la souffrance d'autrui ou à suggérer qu'il suffirait de prier davantage ou d'avoir une foi plus forte.
Chercher de l'aide et placer sa confiance en Allah sont deux démarches complémentaires.
Le Tawakkul ne signifie pas rester inactif. Nous devons utiliser les moyens à notre disposition tout en plaçant notre confiance en Allah. Tout comme nous consultons un médecin lorsque notre corps est souffrant, nous pouvons solliciter une aide professionnelle lorsque nous traversons des difficultés émotionnelles ou mentales.
Contacter un conseiller, appeler une ligne d'écoute, établir un plan de sécurité ou demander des soins d'urgence n'est pas un manque de foi. Cela peut faire partie du soin que nous apportons à la vie et à la confiance qu'Allah nous a accordées.
Vous n'avez pas besoin d'être un professionnel de la santé mentale pour montrer à quelqu'un qu'il compte.
Écoutez sans juger : Laissez-lui l'espace nécessaire pour s'exprimer sans chercher immédiatement à résoudre le problème.
Prenez la personne au sérieux : Ne minimisez pas les pensées suicidaires et ne supposez pas que la personne cherche simplement à attirer l'attention.
Posez la question directement : Si vous craignez qu'une personne envisage le suicide, lui poser la question directement peut ouvrir une conversation importante.
Aidez-la à trouver un soutien professionnel : Encouragez-la à demander de l'aide en appelant ou en envoyant un SMS au 9-8-8, en composant le 9-1-1 en cas d'urgence, en se rendant aux urgences les plus proches ou en contactant un professionnel de la santé ou de la santé mentale.
Restez en contact : Un appel téléphonique, un message, une visite ou une simple prise de nouvelles peut aider une personne à se sentir moins seule.
Dans les communautés musulmanes, notre premier réflexe peut être de proposer un verset, une dou'a ou un rappel de la miséricorde d'Allah. Bien que ces gestes puissent être des sources de réconfort significatives, ils ne doivent pas remplacer l'écoute et le soutien pratique.
Plutôt que de dire : « Tu as juste besoin de prier davantage », essayez :
« Je suis vraiment touché(e) que tu m'en aies parlé. Je suis là pour toi et nous pouvons chercher de l'aide ensemble. »
Parfois, ce que nous pouvons offrir de plus précieux, c'est simplement notre présence.
Pour les femmes traversant une détresse émotionnelle, des difficultés de santé mentale ou des épreuves de vie, la Fondation Nisa propose un soutien gratuit et confidentiel.
Ligne d'écoute Nisa offre un soutien par les pairs gratuit et confidentiel aux femmes qui ont besoin de parler. Que vous viviez une détresse émotionnelle, des difficultés relationnelles, un sentiment d'isolement ou que vous ayez simplement besoin d'une oreille attentive, la ligne d'écoute vous offre un espace sécurisé et peut vous aider à trouver les ressources appropriées.
Le soutien est disponible en anglais, français, ourdou, arabe et somali, de 8 h à minuit HNE, 7 jours sur 7. Appelez la Ligne d'écoute Nisa au 1-888-456-8043.
Veuillez noter : La ligne d'écoute Nisa n'est pas un centre de crise. Si vous avez des idées suicidaires ou si vous êtes en situation de crise, veuillez obtenir une aide professionnelle immédiatement en appelant ou en envoyant un SMS au 9-8-8, en composant le 9-1-1 si vous êtes en danger immédiat, ou en vous rendant aux urgences les plus proches.
En savoir plus sur la ligne d'écoute Nisa →
La Fondation Nisa propose également un soutien en santé mentale gratuit pour les femmes traversant des expériences difficiles.
Un soutien professionnel en santé mentale offre un espace sécurisé pour traiter ses émotions, développer des stratégies d'adaptation et surmonter des expériences éprouvantes.
Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être à bout de forces pour demander de l'aide.
Découvrir les services de santé mentale Nisa →
Si vous ou l'un de vos proches avez des pensées suicidaires, disposer d'outils pratiques peut être une étape importante pour se préparer aux moments difficiles.
Faire face aux idées suicidaires, un guide de ressources par Anisa Diab, M.S., NCC, propose des outils pratiques et des conseils, notamment :
Télécharger Faire face aux idées suicidaires →
Gardez ce guide dans un endroit accessible ou partagez-le avec une personne qui pourrait bénéficier de ces ressources.
La prévention du suicide ne se limite pas à ce qui se passe pendant une crise. Il s'agit également de créer des communautés où les gens se sentent vus, valorisés, accueillis et soutenus.
En tant que musulmans, nous sommes encouragés à prendre soin les uns des autres et à répondre aux épreuves avec compassion.
Parfois, la prévention consiste simplement à prendre des nouvelles d'un ami. Parfois, cela signifie rester aux côtés d'une personne en difficulté, l'aider à trouver un thérapeute ou passer l'appel avec elle.
Et parfois, cela signifie simplement rappeler à quelqu'un :
"Tu comptes. Ta vie compte. Et tu n'as pas à traverser cela seul(e)."
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