.svg){kind=icon}
تبرع
متى كانت آخر مرة سألت فيها نفسك عن حالك حقاً؟
بين العمل والأسرة والمسؤوليات والاهتمام بالآخرين، قد يكون من السهل أن تمضي أيامك دون أن تتفقد صحتك النفسية والعاطفية. لذا، اعتبر هذا تذكيراً لك. خذ خمس دقائق من الهدوء واسأل نفسك هذه الأسئلة الثمانية.
ليس "بخير". وليس "مشغولاً".
ما هي المشاعر التي تكررت لديك أكثر من غيرها: التوتر، الحزن، سرعة الانفعال، الامتنان، القلق، أم الأمل؟
مجرد تسمية ما تشعر به يمكن أن يكون خطوة أولى مفيدة.
هل هناك أمر ما لا تتوقف عن التفكير فيه؟
محادثة صعبة؟ المال؟ العائلة؟ العمل؟ مستقبلك؟
أحياناً لا ندرك مقدار الطاقة الذهنية التي يستهلكها أمر ما حتى نتوقف ونلاحظ ذلك.
النوم قد يساعد في التغلب على التعب الجسدي، لكن الإرهاق العاطفي قد يحتاج إلى شيء مختلف: الدعم، وضع الحدود، التواصل، الراحة، أو تغيير في الروتين.
اسأل نفسك عن نوع الراحة الذي تحتاجه حقاً.
فكر في الطريقة التي تتحدث بها مع شخص تحبه عندما يرتكب خطأً.
والآن فكر في الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. هل كنت ستستخدم الكلمات نفسها؟
مهمة ما. شعور معين. محادثة. أو طلب المساعدة.
لست مضطراً لحل الأمر اليوم. فمجرد إدراك ما كنت تتجنبه يمكن أن يساعدك على فهم ما يحتاج إلى اهتمامك.
ليس لأنه كان مثمراً، وليس لأن أحداً غيرك كان يحتاج منك ذلك، بل لمجرد أنك استمتعت به.
ربما كان القراءة، أو المشي، أو الاتصال بصديق، أو الإبداع في شيء ما، أو قضاء الوقت في الخارج، أو الجلوس بهدوء مع كوب من الشاي.
لا يجب أن يبدأ الدعم فقط عندما تصل إلى نقطة الانهيار.
فكر في الأشخاص والموارد التي يمكنك اللجوء إليها: صديق موثوق، أحد أفراد العائلة، مستشار، موارد مجتمعية، أو أخصائي صحة نفسية.
المزيد من الراحة؟
مزيد من التواصل؟
مزيد من الحدود؟
مزيد من الوقت مع الله؟
مزيد من الحركة؟
مزيد من الدعم؟
اختر شيئاً واحداً. لا يشترط أن تنتهي مراجعتك لصحتك النفسية بتغيير جذري في حياتك. أحياناً يكون التغيير البسيط كافياً للبدء.
الصحة النفسية ليست أمراً نهتم به فقط عندما تصبح الحياة صعبة للغاية.
إن تفقدك لنفسك بانتظام يساعدك على إدراك متى تحتاج إلى الراحة، أو التواصل، أو وضع حدود أكثر صرامة، أو الحصول على دعم إضافي.
لذا، قبل أن تواصل يومك، اسأل نفسك سؤالاً واحداً إضافياً:
ما الذي أحتاجه الآن؟
وامنح نفسك الإذن للاستماع إلى الإجابة.
إذا كنتِ تمرين بفترة صعبة وتحتاجين إلى دعم إضافي، استكشفي خدمات الصحة النفسية في مؤسسة نيساء وخط مساعدة نيساء للتعرف على الموارد المتاحة للنساء.
.webp)
.webp)
.webp)
.svg)
.svg)
