Ramadaan waa waqti qurux badan laakiin mashquul ah ee Muslimiinta dalka Canada. U dhaxeeya soomka, diyaariinta cunyada, shaqada, dugsiga ama ilaalada, iyo waqti u sameeyo ibadax, waxa ay fudud u dareemaan cadaado ama u dhiirto. Daawada caafimaadkaaga ma qaadin khibrad ruuxda, dhacba waxay idin caawineeyso ugu badan bishan barakeysan.

Idaagoo dareenka u siiyo waxa aad cunto, sida aad ku nasaan, iyo sida aad maamulaan caadiidkaaga maalinlaha, waxaad markii Ramadaan dareemada aad u dhaqan badan, tamasho, oo taageersan, xitaa oo ay ku joogaan gudaha ama u dhaqaaqaan cimilada xagaafka.

‍

Tilmaamaha Caafimaadka oo lagu taageerayo Jirkaaga

Soo Xidhiiday

Xagaaraha Canada, goobaha gudaha ee la kulan karaa jirkaaga. Idayo inaan biyo si joogto ah u dhaxeeya iftaar iyo suhoor halkii dhamaan mar ah.

• Waxaa dhan biyo lagu soo noqon karo dhow oo si joogta ah oo biyo si joogto ah oo saacadaha aan

• Waxaa ku jira cuntooyinka sidoo kale duubka, miirro, iyo muuqaal ah ee suhoor iyo iftaarkaaga

• Yardaabo cafiin, taas oo ka dhacan kara xun kara

Isku joogto waa muhiim u ah tamarta, diiradda, iyo wanaagga guud ah.

Dhaq-dhaqaaq

Ma baahan yahay xubnaha gym si aad u joogto caafimaad xilliga Ramadaan. Dhaq-dhaqaaqa fiif waxay ka caawisaynaysa xafka, wax

• Qaadan socdo gaaban kadib iftaar, xitaa xagaarka (dhan up!)

• Soo saaka ama maalinta

• Dooro howlaha wanaagsan dareemaya, sida yoga ama mashacyada gudaha

Dhageyso jirkaaga iyo naxan marka loo baahan yahay, gaar ahaan maalmihii xanuun ama barafka.

‍

Cunto si wanaagsan xilliga Suhoor iyo Iftaar

Suhoor: Shidaal Maalintaaga

Suhoor waxaad caawineeysa joogto buuxda iyo siidin. Dooro cuntada oo tamarta sii daray si darab ah:

• Abaal oo dhan ah sida xaafka, burooda buuxda buuxda, ama biis buuxda

• Prootiin sida ayaasha, maagta, faanta iwm

• Shabo caafimaadka ah sida ciidanka, xiri, ama abacado

• Miirro iyo cubaadaha ee fiibka iyo ciidka

Ka foga cunto aad u doon ama sugan, taas oo maalintii ka dhigi kartaa.

Iftar: Deegaan Xoogga ah

Soocka kadib waa raacsan in si deg deg ah u cunto ama ka hadasho. Bilaabo si si si aad ugu fiican dareemayna oo ka fogaado naxunka

• Sooolkaaga jabi taariikhda iyo biyo oo sidoo kale Sunnah ah.

• Waxaa ku jira isku dhalaneysan ee bootiin, cubaarada, iyo buuxda oo

• Faaxiiso dhaqanka dhaqanka dhaqanka Ramadan

Cunashada si dar-dhab ah oo si macun ah waxa uu tamaradkaaga adag ugu jiraa salaadada maalinta iyo

‍

Maamulka Qaabka Mashquul Ramadaan

U dhaxeeya shaqo, dugsiga, mas'uuliyadda qoyska, iyo dhacdooyinka bulshada, nolosha noqon kara. Waa waa waa in aad u fududuudaan jadwalkaaga.

Qorshe Hore

• Diyarayso cuntada hore ah ama kooxda toddobaadka

• Waxaa jadwalkaaga oo dhaqan ah

• Diirada diirada waxa runtii ah u muhiimsan

Wadiyso Taageerada

Mas'uuliyadda la wadaago qoyska, saaxiibta, ama deriska. Ramadaan waxa uu ku saabsan yahay bulshada, aan wax walba u sameyn

‍

Talooyinka Quriga ee Ramadan Naxacsan

Ramadaan oo saameyn kara jadwalaha hururka. Helista naso wanaagsan waa muhiim u ah tamarta, niyaal, iyo xafka.

Siyaabaha fudud oo loo hormariyo muranka

• Qaaday maalintii kooban haddii suurtago

• Yareeyso waqtiga shaqada ka hor inta

• Iyo qolkaaga raaxsan, aagsan, iyo madow

Xataa isbedelada yar oo farqi weyn ka sameyn kartaa heerka tamarta.

‍

Daryeelka Caafimaadka Maskaxda iyo Sida

Ramadaan ma aha oo kaliya jism ah, waxa ku saabsan yahay dhaqaalanka maskaxda iyo ruuxda.

• Waqti u sameeyo iyo ibadah

• Joog la xiriirta saaxiibta iyo qoyska

• Nogaado isaga oo maalmihii cadaalo ama mashquul ah

Dareenka u daawo ama la dhigeeyay ma tahay in aad sameyso Ramadaan “qalad”, waxay macnaa inaad aadan tahay.

Caafimaad joogaan xilliga Ramadaan waxa uu ku saabsan yahay dhalanka Doorashooyinka yar, waxyaabaha ka dhacay cuntada, naxiro, iyo caadiyaha waxay ku caawiyaan aad dareemeyso fuliin, goobta, iyo xidhiirta ruuxda.

In Aasaaska Nisa, waxaan dhiiriinaynaa qof kasta inay u hormariyaan faraac Iyadoo daryeelka caafimaadkaaga, waxaad si buuxda u raaxan kartaa abaalmarinta ruuxda ee Ramadaan, taageero jecleedkaaga, oo muujin sida iskaaga ugu fiican bulshada.

Ramadaan ha idin keeno xoog, fudud iyo nabad

‍