Ahaanshaha mid Firfircoon oo Nafaqaysan inta lagu jiro Soonka Ramadaanka

Maadaama uu Ramadaanku ku soo beegmay bilooyinka jiilaalka sanadkan, maalmaha soonku waxay noqon doonaan kuwo gaaban oo qabow, taas oo ay soo dhoweeyeen Muslimiin badan oo ku nool Kanada. Si kastaba ha ahaatee, xitaa xilliga qabowga, in jidhka la siiyo biyo ku filan (hydration) inta lagu jiro Ramadaanka waxay muhiim u tahay ilaalinta tamarta, taageeridda cibaadada, iyo ilaalinta caafimaadka guud.

Inta u dhaxaysa jadwalka mashquulka ah, mas'uuliyadda qoyska, iyo diyaarinta afurka iyo suxuurta, biyaha jidhka ayaa mararka qaarkood la iloobi karaa, gaar ahaan kuwa haya doorarka badan inta lagu jiro Ramadaanka. Doorashada cabitaannada nafaqada leh ee jidhka haraadka ka biiya waxay caawin kartaa caafimaadka jidhka, foogjignaanta maskaxda, iyo dadaalka ruuxiga ah inta lagu jiro bisha barakaysan.

Haddii aad raadinayso habab fudud oo loo diyaariyo cabitaannada Ramadaanka, xulashooyinkan raaxada leh oo fudud waxay kaa caawin karaan inaad haraad-baxdo adigoo ku daraya raaxo iyo hiddaha miiskaaga Ramadaanka.

‍

5 Hab oo Fudud oo loo diyaariyo Cabitaannada Haraad-biya ee Ramadaanka

🍋 Biyo lagu daray Qajaar iyo Naanac (Cucumber Mint Infused Water)

Mid ka mid ah cabitaannada ugu fudud uguna raaxada badan ee Ramadaanka, biyahan ayaa kugu dhiirigelinaya inaad cabto biyo badan iyagoo leh dhadhan dabiici ah.

Ingredients:

· 1 litir oo biyo qabow ah

· ½ qajaar, si khafiif ah loo jarjaray

· Caleenta naanaca oo cusub

· Ikhtiyaari: Jeexan liin dhanaan ah

Instructions:

1. Isku dar dhammaan waxyaabahaas weel ama dhalo dhexdeed.
2. Geli talaajada ugu yaraan 30 daqiiqo.
3. Ku cab afurka ama inta u dhaxaysa salaadaha.

Sababta cabitaankani ugu fiican yahay Ramadaanka:

Qajaarku wuxuu ka kooban yahay biyo badan, naanacuna wuxuu caawin karaa dejinta dheef-shiidka soonka ka dib.

‍

🥥 Cabitaanka Haraad-biya ee Qumbaha iyo Timirta (Coconut Date Hydration Drink)

Kani waa cabitaan macaan oo dabiici ah, hodanna ku ah macdanta jidhka u baahan yahay, wuxuuna si fiican ugu shaqeeyaa in lagu furo soonka.

Ingredients:

· 1 koob oo biyo qumbe dabiici ah ah

· 2 timir jilicsan (oo lafaha laga saaray)

· Baraf (ikhtiyaari)

Instructions:

1. Isku shiid (blend) biyaha qumbaha iyo timirta ilaa ay ka noqdaan kuwo liximan.
2. Isla markiiba cab.

Faa'iidada haraad-biya ee Ramadaanka:

Biyaha qumbaha waxay caawiyaan soo celinta macdanta jidhka ka baxday, halka timirtu ay bixiso tamar dabiici ah oo degdeg ah soonka ka dib.

‍

🍓 Smoothie-ga Yoogurta iyo Berries-ka ee Suxuurta ama Afurka

Smoothies-ku waa habab aad u fiican oo suxuurta loo isticmaalo sababtoo ah waxay bixiyaan haraad-biya iyo tamar waarta.

Ingredients:

· 1 koob oo caano ah ama caanaha dhirta laga sameeyo

· ½ koob oo yoogurt caadi ah ah

· ½ koob oo strawberry barafaysan ama berries isku qasan ah

· 1 qaado oo malab ah (ikhtiyaari)

Instructions:

1. Isku shiid dhammaan waxyaabahaas ilaa ay ka noqdaan kuwo liximan.
2. U cab isagoo qabow.

Sababta uu u taageero soonka:

Smoothie-gani wuxuu bixiyaa haraad-biya, borotiin, iyo nafaqooyin muhiim ah oo caawiya ilaalinta tamarta maalinta oo dhan.

‍

🍉 Cabitaanka Qabow ee Qaraha iyo Liin-dhanaanta (Watermelon Lime Cooler)

Qaraha waa mid ka mid ah miraha ugu biyaha badan, taas oo ka dhigaysa cabitaankan mid laga jecel yahay Ramadaanka.

Ingredients:

· 2 koob oo xabbado qare ah oo cusub

· Casiirka ½ liin dhanaan ah

· ½ koob oo biyo qabow ah

· Naanac cusub (ikhtiyaari)

Instructions:

1. Isku shiid qaraha, casiirka liinta, iyo biyaha.
2. Miir haddii aad rabto.
3. U cab isagoo qabow.

Faa'iidada haraad-biya ee Ramadaanka:

Qaraha wuxuu ka kooban yahay in ka badan 90% biyo, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon soo celinta biyaha jidhka soonka ka dib.

‍

🌹 Caano Rose Fudud (Cabitaanka Ramadaanka ee Sonkorta Yar)

Caanaha Rose-ka waa cabitaan raaxo leh oo laga jecel yahay dhaqanka Ramadaanka, waxaana lagu samayn karaa sonkor yar iyadoo dhadhanka la ilaalinayo.

Ingredients:

· 1 koob oo caano ah ama caanaha dhirta laga sameeyo

· ¼ qaado oo biyaha rose-ka ah (rose water)

· 1 qaado oo malab ah ama sharoobada timirta

· Pistachios la burburiyay (ikhtiyaari)

Instructions:

1. Isku qas dhammaan waxyaabahaas.
2. Qabooji ama ku dar baraf.

Sababta uu u yahay cabitaan Ramadaan oo weyn:

Wuxuu isku daraa haraad-biya iyo dhadhanka dhaqanka ee inta badan lagu raaxaysto xilliyada afurka.

‍

Taageeridda Qoysaska Muslimiinta ah Inta lagu jiro Ramadaanka

Ramadaanku waa xilli lagu jiro milicsi ruuxi ah, midnimo, iyo wada-jir, laakiin sidoo kale wuxuu keeni karaa mas'uuliyado dheeraad ah dadka maareynaya shaqada, dugsiga, iyo hawlaha guriga, iyagoo dhinacana gudanaya cibaadada. Ilaalinta caadooyinka caafimaadka qaba sida haraad-biya ku filan iyo nafaqo dheellitiran waa hab fudud laakiin awood leh oo lagu taageerayo wanaagga qof kasta oo guriga jooga.

Haddii adiga ama qoys aad garanayso aad u baahan tihiin hagitaan ama taageero inta lagu jiro Ramadaanka ama wixii ka dambeeya, Nisa Foundation waxay halkan u joogtaa inay ku caawiso, si loo hubiyo inay qoys kasta u waayo-aragn karaan Ramadaanka iyadoo ay jirto daryeel, dheellitir, iyo sharaf.

‍