Suhoor (Suxuurta) waa wax ka badan cunto kaliya; waa Sunno barakaysan oo u diyaarinaysa jidhkaaga iyo wadnahaagaba soonka soo fool leh. Nabigu ﷺ wuxuu nagu dhiirigeliyey isagoo yidhi:

"Suxuurta cuna, waayo suxuurta barako ayaa ku jirta." [Bukhari]

Cuntadan aroortii hore waa wakhti la hakado, niyadda la gashado, laguna xuso Allah ka hor intaanan soonku bilaaban. Xataa qaniinyo yar oo fudud waxay xambaarsan tahay barako aad u weyn, nafaqaynta jidhkaagana waa qayb ka mid ah cibaadada.

Waxaan ognahay in subaxyada Suxuurtu ay noqon karaan kuwo mashquul badan, gaar ahaan waalidiinta, daryeelayaasha, ardayda, iyo qof kasta oo isku dhex wada shaqada, qoyska, ama hawlaha aroorta hore. Inta u dhaxaysa diyaarinta carruurta, maaraynta guriga, ama isku dayga in la helo dhawr daqiiqo oo hurdo dheeraad ah, cunista cunto nafaqo leh waxay dareemi kartaa caqabad.

Taas darteed, waxaan kuu diyaarinay cuntooyin Suxuur ah oo degdeg ah, caafimaad leh, qoyskana ku habboon, kuwaas oo fudud in la diyaariyo, ku siinaya tamar, kana caawinaya qoyskaaga inay soonka ku bilaabaan xoog iyo miyir-qab.

Haddi aad keligaa cunayso, qoyskaaga la cunayso, ama bulshada la qaybsanayso, Suxuurtu waa wakhtiga ugu habboon ee:

• Loola xidhiidho Allah iyada oo loo marayo mahadnaq iyo dikri.
• Loo gashado niyadda soonka.
• Loogu diyaariyo jidhka cibaadada iyadoo la leeyahay tamar iyo feejignaan.

Halkan waxaa ah saddex fikradood oo fudud oo Suxuur ah oo dhadhan fiican leh, nafaqona leh, xataa subaxyada ugu mashquulka badan:

1. Booshar "Mango Lassi" ah (Oats)

Diyaarinta: ~15 daqiiqo + qoyn | Cabbirka: 4 qof

Waa nooc cusub oo booshar ah oo lagu daray cambe iyo liin dhanaantii "Mango Lassi". Yoogurtka iyo boosharku (oats) waxay cuntadan ka dhigayaan mid biyo leh, nafaqo leh, kuna habboon suxuur fudud. Waa ay fududahay in habeenka hore la diyaariyo si qoysaska mashquulka ahi ay subaxdii wakhti ugu badbaadsadaan.

Waxyaabaha la rabo:

• 2 koob oo booshar ah (rolled oats)
• 1½–2 koob oo cambe bisil oo la googooyay
• 1 koob oo yoogurt ah (Greek yogurt)
• 1 liin dhanaan (casiirkeeda iyo qolofta kore oo la xoqay)
• 1 koob oo caano ah (caano lo'aad ama kuwa dhirta)
• Ikhtiyaari: Iniinyaha chia-da, malab, nuts, ama midho dheeraad ah oo dusha laga saaro.

Sida loo diyaariyo:

1. Isku qas boosharka, cambaha, yoogurtka, casiirka liinta, qolofta liinta ee la xoqay, iyo caanaha.
2. Dabool oo geli talaagada habeenka oo dhan (ama ugu yaraan 1 saac).
3. Waxyar walaaq oo u adeeg, adigoo dusha kaga daraya cambe dheeraad ah, nuts, ama malab haddii aad rabto.

Talo: Diyaarinta habeenka hore waxay la macno tahay inaad ku raaxaysato Suxuur caafimaad leh oo bilaa buuq ah subaxdii.

2. Talbiina (Booshar Shaciir ah)

Diyaarinta: 5 daqiiqo | Karinta: 5–7 daqiiqo | Cabbirka: 1 qof

Talbiinadu waa booshar raaxo leh oo laga sameeyo daqiiq shaciir ah, caano, iyo malab. Aad ayay ugu fiican tahay caloosha aroortii hore, si fududna waa loogu kordhin karaa xajmiga qoyska.

Waxyaabaha la rabo:

• 2–3 qaado oo daqiiq shaciir ah
• 1 koob oo caano ah (ama biyo, ama labadaba oo la isku daray)
• 1 qaado oo malab ah (sidaad jeceshahay)
• Ikhtiyaari: Timir la googooyay, nuts (yicib, walnus), qorfaha, ama midho cusub.

Sida loo diyaariyo:

1. Ku kari daqiiqda shaciirka caanaha dhexdiisa dab yar, adigoo si joogto ah u walaaqaya ilaa ay ka adkaanayso (5–7 daqiiqo).
2. Ka soo saar dabka, ku walaaq malabka, ka dibna dusha kaga dar waxyaabaha aad jeceshahay.

Talada Qoyska: Samee xaddi badan oo ku kaydi talaagada. Si degdeg ah u kulayli subaxdii si aad u hesho Suxuur dejinaysa qof kasta.

3. Kubbadaha Tamarta ee Timirta iyo Nuts-ka

Diyaarinta: 10 daqiiqo | Karinta: Uma baahna | Cabbirka: 6–8 xabbo

Waa xabbado yaryar oo aad qaadan karto adigoo degdegsan, kuwaas oo isku daraya macaanka dabiiciga ah ee timirta iyo borotiinka iyo dufanka caafimaadka qaba ee nuts-ka. Waxay ku habboon yihiin subaxyada mashquulka ah ee carruurta iyo dadka waaweynba.

Waxyaabaha la rabo:

• 1 koob oo timir lafaha laga saaray ah
• ½ koob oo yicib ah ama nuts kala duwan
• 1 qaado oo malab ah (ikhtiyaari)
• 1 qaado oo iniinyaha chia ah (ikhtiyaari)

Sida loo diyaariyo:

1. Isku dhex rid dhamaan waxyaabaha mashiinka cuntada (food processor) ilaa ay isku dhegayaan.
2. U qaabeey kubbadaha yaryar oo geli talaagada habeenka oo dhan.

Talo: Kubbadahan waxaa la samayn karaa tiro badan waxaana la kaydin karaa dhawr maalmood—waa u fiican tahay qoysaska u baahan fursado Suxuur oo degdeg ah oo nafaqo leh.

Ka Dhig Suxuurta mid Fudud

Ma raadinaysaa cuntooyin Suxuur oo ka badan kuwan oo degdeg ah, nafaqo leh, qoyskana ku habboon? Soo deji Buugayaga Cuntooyinka Suxuurta ee bilaashka ah maanta! Waxay ka buuxaan fikrado cunto oo caafimaad leh si ay qoyskaaga uga caawiyaan inay soon kasta ku bilaabaan xoog, feejignaan, iyo barako.

Suxuur barakaysan, lagu dhergo, iyo bilow qurux badan oo maalin kasta oo Ramadaan ah ayaan idiin rajaynaynaa.

‍